Yani, berrak rüya görmeyi duydunuz ve denemek istiyorum. Olasılıklar kulağa harika geliyor ama endişelenebilirsin. Korkutucu mu?
Basit cevap hayır. Bilinçli rüya, normal rüyadan daha ortalama olarak daha az korkutucu. Berrak olmak, hayal ettiğimizi bildiğimiz anlamına gelir ve bu, bu rüyaların neden genellikle korkutucu olmadığını açıklamak için uzun bir yoldur. Düzenli bir rüyada, içinde bulunduğumuz durumun ne olduğunu deneyimlediğimizi gerçekten düşünüyoruz. Aklı başındayken bilmediğimizi biliyoruz, bu yüzden korkumuz o kadar büyük değil.
Bu, berrak hayallerin asla korkutucu olmadığı anlamına mı geliyor? Hayır. İşler her zaman beklediğimiz gibi olmaz. Bu berrak rüyalara ve kabuslara biraz sonra bakacağız.
İşlerin ürkütücü olabileceği bir başka yer de uyku felcidir. Birçok insan bu korkutucu buluyor, ama bu berrak rüya görmenin normal bir parçası değil. Buna biraz sonra da bakacağız.
Lucid Hayalleri Korkutucu mu?
Düzenli berrak bir rüyanın korkutucu olması pek mümkün değildir. Rüyayı hiçbir şekilde kontrol etmeseniz bile, gerçek olmadığını ve hiçbir şeyin size zarar vermeyeceğini biliyorsunuz.
İşte dikkat edilmesi gereken önemli bir şey: berrak bir rüya kötüye gidince, genellikle berraklığımızı kaybederiz.
Berraklık tutunması zor bir şey olabilir. Sadece bir rüyanın içinde berraklaşman, bu farkındalığı devam ettireceğin anlamına gelmez. Bunun rüya görürken bir soruna yol açmasının birkaç yolu vardır:
- Netleşirsiniz, ancak kesin bir planınız yoktur, ortaya çıkan şeylerle birlikte oynamaya başlarsınız ve sonra tekrar normal bir rüyasına dönersiniz.
- Saygısızsın, ama düşük seviye - işlerin gerçek olmadığını biliyorsun ama duygusal olarak tepki veriyorsun ve sonra kayıyor.
- Yüksek düzeyde berraksın ama sinir bozucu bir şey oluyor, panikliyor ve kalkıyorsun.
İşte birinci veya ikinci durumun bir örneği.
Bir süpermarkette berraksın. Etrafınıza tüm yiyeceklere ve insanlara bakıyorsunuz. Eski bir arkadaş görmek istiyorsun, ama nasıl gideceğinden emin değilsin. İnsanları kalabalığın içinde görmeyi umuyorsun. Mağazayı bırakıp gidip onları bulabilecek misin acaba? Arkadan bir yumruk duymak; Birisi düşmüş. İlgili insanlar toplanır ve yardım ister. Kontrol etmek için üstünden geçtin.
Bu noktada, duruma sarılmışsın. Daha da kötüye gitmesi durumunda - kaza için suçlanıyorsanız, biri sizi fiziksel olarak tehdit ediyor veya sinir bozucu bir sahne değişikliği var - şimdi tam teşekküllü bir kötü rüyadasınız.
İşte durum 3 için bir örnek.
Bir alanda berraksın. Uçmak istiyorsun, böylece havada yüzüyorsun, küçük bir toprağı kapatıyorsun ve sonra aşağı iniyorsun. Uzaktaki bir şeyi fark ettiğinizde görmek istediğiniz bir rüya karakteri oluşturmak için bir yöntem kullanmak üzeresiniz. Sana asılan bir aslan var. Korku aniden vurur. Koşmaya başladığınızda berraklığınız bir anda kaybolur.
Bu kötü (eskiden berrak) rüya, tüm hızıyla devam ediyor.
Bir Kabus Sırasında Lucid Kalabilirmisiniz?
Evet. İşler yoğunlaştıkça berraklığınız her zaman çözülmez. Bu özellikle tecrübeli, berrak bir hayalperestseniz geçerlidir. Aklınız, sizi zekanızdan alan ihlal türlerine alışacaktır.
Bazen bu, deneyimi daha da kötüleştirebilir. Şimdi, sorunun iki katmanı var. İlk olarak, kötü bir rüya deneyimi var, normal bir rüyada olduğu gibi. İkincisi, genel olarak rüyadan kaçmaya çalışmanın panik var ve uyanıp uyanamayacağınızı merak ediyorum.
Neyse ki, berrak bir rüyanın içinde sıkışıp kalma korkusu asılsız. Sonunda uyanacaksın. Berrak bir kabus diğer hayallerden daha uzun sürüyor çünkü çok unutulmaz ve duygusal olarak yüklendi.
Yine de, mecbur değilsek, bu vizyonlarla acı çekmek istediğimiz anlamına gelmez. Durumu iyileştirebileceğimizin iki yolunu inceleyelim.
- Berrak kabusların önlenmesi.
- Berrak bir kabustan daha hızlı uyanmak.
Lucid Kabuslar Nasıl Durdurulur
İdeal olarak, eğlenceli olması gereken berrak bir rüyanın korkutucu bir şeye dönüşmesinden kaçınabiliriz. Bunu yapmanın temel yolu, tüm doğal eğilimlerimize karşı duran sakin kalmaktır. Bu nedenle, korkutucu bir şey olduğunda bile biraz temkinli kalmak biraz pratik gerektirir.
Bu başarılabilirse, kabus bile başlamaz. Yaklaşan bir aslanın iyi zamanımızı tehdit ettiği yukarıdaki 3. örneğe dönelim. Endişesiz kalabilirsiniz, rüya kötü olmaz. Kollarını aslanlara açtığını, sana doğru davet ettiğini hayal et. Evcil hayvan, görmek güzel olduğunu söyle ve sonra şimdi kaçmasını söyle.
Bu işe yarıyor çünkü zihniniz sahne hakkında her şeyi yaratıyor. Birdenbire kendinizi korkmuş hissederseniz, zihniniz size bunu destekleyecek bir hikaye verecek. Endişelenmiyorsanız, sahne bu duyguyu barındırır.
Kuşkusuz, bu kolay değil. Uygun şekilde tepki vereceğiniz noktaya nasıl geldiniz? Bunu dene:
Gün boyunca, normal bir sahneye biraz korkutucu bir saldırı düşünün. Hiç sorun değil gibi tepki alıştırması yapın. Potansiyel olarak korkutucu element ile kısaca etkileşime geçin ve sonra onu reddedin.
Uzun bir süre böyle sahneler izlemeniz gerekecek, ancak sonunda bu yeni tepki hayallerinize taşınır.
Aslan sana ulaşmadan önce deneyebileceğin başka şeyler var. Varlığınızı aklınızda tutabiliyorsanız, şunları yapabilirsiniz:
- Gözlerini kapat ve açıldığında ortaya çıkacağına inanan hoş bir sahne hayal et.
- Yine yeni bir sahne düşünerek, yaklaşık 5 saniye boyunca döndürün.
Açıkçası, berrak kabuslar her seferinde aynı olmayacak. Bu simülasyonları sahip olduğunuz her kötü rüyamda çalıştırmanız ve yenilerini de hayal etmeniz gerekir. Bunu yaparken korkuyu hissetmeye çalışın. Duygusal tepkiniz birbiriyle bağlantılı olmalı, yani sakin tepkiniz için tetikleyici olmalı.
Berrak bir Kabustan Nasıl Uyanırsınız
Çoğu insanın uyanmaya zorlamak için sarsıntılı tepkisi, çığlık atmak, kendilerini vurmak, kendilerini duvara atmak veya başka şekilde cezalandırmaktır. Açıkçası, bazen bu şeyler işe yarayacak. Onlar sadece en güvenilir değiller, boşver eğlenceli, teknikleri değiller.
Bu noktada, deneyimimin dışına çıkıyorum çünkü düzenli olarak berrak rüyalardan uyanmak istemedim, bu yüzden hangi yöntemlerin etkili olduğunu test etmedim. Yıllar öncesinden, kendimi bilinç altına sokmaya çalışan az önce bahsedilen yöntemi paniklediğim ve kullandığım nadir deneyimleri hatırlıyorum. Sonuçlar karıştırıldı.
Popüler bir uyandırma yöntemi hayalinizdeki gözleri birkaç saniye kapatmak ve sonra aniden açmaktır. Gerçek gözlerin de açılabilir. Bu işe yarıyor, çünkü gözlerimiz uyku sırasında diğer kaslarımız gibi felç olmuyor. Hala hareket ediyorlar, bu yüzden hayalinizdeki göz kontrolünü gerçek olanlarınıza aktarabilirsiniz.
Yine de bir uyarı: gözleriniz açıksa ve sizi uyandırmazsa, sizi uyku felci olarak bulabilirsiniz.
Uyku Paralizi Korkutucu mu?
Hayaller dünyasında, uyku felci kötü bir üne sahiptir ve hak ettiği gibi. Çoğu insan bunu çok korkutucu buluyor. Düzenli veya berrak bir rüyanda veya uyanık olduğunuzda olabilir.
Uyku felci sırasında farkındasınız - çoğunlukla kendi yatağınızda yatıyorsunuz - ve hareket edemiyorsunuz. Vızıltı, seslendirme ve diğer insansızlık gibi işitsel halüsinasyonlar yaygındır. Görsel halüsinasyonlar - belirsiz bir varlık, canavarlar veya diğer gölgeli figürler - bu tecrübenin düzenli bir parçası. Çok sık olarak, bir ağırlık veya gerginlik gibi göğsün üzerinde baskı vardır.
Ön plana çıkan manzaralar ve sesler, kendinizi yönetme veya koruma yetersizliği ile birleştiğinde, hızla korku seviyesini yükseltir.
Uyku Paralizisinden Çıkma
Canlılık, herhangi bir kaçış yöntemini kullanmak için bir önkoşuldur. Bu bölümler sırasında doğal olarak net değilseniz, netliği elde etmek ilk önceliğinizdir.
Berrak kabuslar için yukarıdaki gibi aynı yöntemi kullanabilirsiniz. Günde birkaç kez, uyku felci geçirdiğinizi hayal edin. Sesleri duyduğunuzdan, manzaraları gördüğünüzden ve hepsinden öte, onun duygularını hissettiğinizden emin olun. Hareket etmediğinizden emin olun. Kendine uykunun felç olduğunu ve her şeyin yolunda olduğunu söyle. Hiçbir şey sana zarar veremez.
Deneyim sırasında bu akıl durumuna ulaşabilirseniz, ondan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Tercih ettiğim yöntem, ayak parmaklarımı ve parmaklarımı kıpırdatmaya başlamak. Ne kadar az hareket ettikleri önemli değil. Sadece denemeye devam ediyorum. Yavaş yavaş, kontrol kollara ve bacaklara yayılarak gittikçe daha fazla hareket edecekler. Yakında yataktan kalkmak veya oturmak için yeterince kas gücüm olacak. Şimdi, düzenli berrak bir rüya görüyorum.
Buradaki anahtar, berrak bir kabus için yaptığınız gibi, kendinizi korkudan duyarsızlaştırmaktır. İyi haber şu ki, bunu uyku felci ile yapmak, diğer korkunç berrak rüyalardan daha kolay. Çoğu insanın felç deneyimleri her seferinde aynı olmasa da aynıdır. Bu nedenle, daha sonra yaşayacağınız sahneyi hayal ederek odağınızı daraltabilirsiniz.
Ya Sahte Uyanmalar?
Bu, berrak hayallerin raydan çıkmasının başka bir yoludur. Uyandığınızda berrak bir zaman geçiriyorsunuz. Tabii gerçekten yapmadın. Bu işlem birkaç kez tekrarlanırsa, huzursuz olur ve panik devreye girer. Sonsuz bir döngüye yakalanmış gibi hissediyorum.
Yukarıda açıklanan aynı yöntemler, sahte uyanma ile baş etmek için de kullanılabilir.
Ya Çalışmazsa?
Herkesin berrak kabus deneyimleri aynı değildir. Buna ek olarak, netliğe ulaşmanın ne kadar kolay olduğu ve ne kadar sağlam olduğu kişiden kişiye değişir.
Buradaki yöntemler hayalinizdeki dünyaya sızmak için uzun zaman alabilir. Bu tür rüyalara karşı duygusal tepkileriniz üzerinde çalışmaya devam edin ve ilerleme yavaşsa cesaretini kırmamaya çalışın. Buradaki teknikler sizin durumunuz için uygun olmayabilir.
