Belki de berrak bir rüya gördünüz ve bu deneyim sizi çok heyecanlandırdı. Ya da belki de oldukça düzenli bir şekilde rüya görüp onu zevkli buluyorsun. Her uyumuşken bu fantastik dünyayı deneyimlemek harika olmaz mıydı?
Her gece netlik kazanmaya gelince, hiçbir garanti veremem. Sadece bu değil, ama o noktaya ulaşmayı beklediğini düşünmüyorum.
Yine de, canlı rüya bölümlerimizi en üst düzeye çıkarmak istiyorsak, her geceyi hedeflemek kesinlikle bu konunun bir yolu.
Aklımızda berrak rüyalar tutmak için farklı açılardan gelmek mantıklı. Buradaki amaç, bütün bunları ayrıntılı olarak açıklamak değildir. İnce noktalar için onlara daha fazla bakabilirsiniz. Bu da ayrıntılı bir listeden uzak. Aşağıdaki ipuçlarını ve teknikleri araştırırken, berrak rüya cephaneliğinize eklemek için daha fazla şeyle karşılaşacağınızdan kuşku duymazsınız.
Başlayabileceğimiz bazı temel şeylerden geçelim.
Konforlu Bir Yatak Odası
İlk adım sağlıklı ve rahat bir şekilde uyumaktır.
Bu, uyku alanımızı istediğimiz şekilde tutmak anlamına gelir. Bu muhtemelen karanlık, sessiz ve biraz serin demektir.
Aynı zamanda rahat bir uyku pozisyonuna sahip olmayı da içerir. Dizlerinizin altına veya altına ilave yastıklar yerleştirmeyi deneyebilirsiniz. Bazen bu büyük bir fark yaratıyor.
Genel bir kural olarak, uzanırken herhangi bir fiziksel gerilimi hissedebiliyorsanız, bir ayarlama yapılması gerektiğini söylerim. Kolayca uykuya dalma kabiliyetinize müdahale etmek sadece biraz rahatsızlık verir.
Tercihiniz ne olursa olsun, tüm bu alanlarda, sorun değil. Amaç sizin için en uygun uyku koşullarını bulmak.
Bir Rüya Dergisi
Beynimize hayallerin önemli olduğunu söylemenin en temel yolu, onları düşünmek için biraz zaman harcamaktır.
Buna tam anlamıyla bağlı olmanın yolu, bir rüya günlüğü tutmaktır. Yatağına al. Kalkmadan önce, hatırlayabileceğiniz tüm rüyaları kaydedin.
Bu çok fazla güçlük gibi geliyorsa, bir dakikalığına oraya uzanıp hayallerini düşünebilirsin, ancak günlüğü atlayabilirsin.
Bu sürenin bir kısmını gerçekten bariz olan rüya olaylarına odaklanarak harcamak iyidir. Önceden, herhangi bir alarm vermedi inanamıyorum gerçekten saçma anlar. Aniden değiştiği gibi, ya da birisi tam önünüzde başkasına döndü ya da kurgusal bir karakterle etkileşime girdiniz.
Bu rüya detaylarına bakmak, gelecekteki rüyalarda benzer olayları tanımanıza yardımcı olacaktır.
Rüya Tabelaları
Bu, hayalinizdeki günlük ya da rüya yansıma döneminizle ilgili başka bir temel adımdır. Zamanla, bazı şeylerin - insanlar, yerler, hayvanlar, nesneler - rüyalarınıza tekrar gelme eğiliminde olduğunu fark edeceksiniz.
Bu şeyler sizin için rüya işaretleri olarak işlev görecek. Bunlardan herhangi birini gördüğünüzde, bir gerçeklik kontrolü yapacağınızı aklınıza koyacaksınız. Bu, gün boyu hayal etmediğinizi bildiğiniz zaman gerçekliği kontrol edeceğiniz anlamına gelir.
Örneğin, köpeklerin rüyalarınızda oldukça düzenli göründüğünü unutmayın. Bir köpeği gördüğünüzde gerçekliği kontrol edersiniz. Bunu, çeşitli köpekleri görmeyi hayal ettiğiniz zihinsel prova ile yapacaksınız ve gerçekten birini gördüğünüzde yapacaksınız.
Yaşamı uyandırmada asla kendini göstermeyen bir rüya işareti biraz daha zordur, çünkü yalnızca zihinsel provaya güvenmek zorunda kalacaksınız. Örneğin, ara sıra mevcut olmayan eski bir arkadaşı hayal edebiliyorsunuz. Bu kişiyi görme ve ardından hayallerinize taşınana kadar gerçeklik kontrol etme senaryoları hayal etmeniz gerekecek.
Gerçeklik Çekleri
Çoğu insan için gerçeklik kontrolleri berrak hayallerin temelidir. Onlar sürecin çok önemli bir parçasıdır ve henüz onları uyanık yaşamda en iyi şekilde nasıl kullanacaklarını söylemek zor.
Saatinizin bip sesi çıkardığı her saat kontrol eden gerçeklik kontrolü gibi onları zamanlamaya koyma yöntemleri vardır. Ayrıca, her gün, her 10 dakikada bir gerçekliği kontrol ederek aklınızdaki akılda kalıcı hayallere sahip olmayı deneyebilirsiniz. Deneyimlerime göre, bu yöntemlerde sınırlı bir değer var.
Uyanıkken farkında olmayı seçebilir, ama rüya gördüğünüzde değil. Gerçeklik kontrol yöntemi yalnızca bir rüyada tetiklenecekse etkilidir. Bu, rüya hayallerinizdeki gibi hayal etme ihtimalinizin farkında olmanızı sağlayan bir şeylerin olması gerektiği anlamına gelir.
Bence gerçeklik kontrollerini kullanmanın en iyi yolu bu. Sahip olduğunuz tetikleyicilerin miktarını sürekli olarak genişletin. Açıkçası, size gerçekliği kontrol etmenizi hatırlatan 100 farklı şeyin olması 5'ten daha iyidir. Sadece aklınızdaki her şeyi bir seferde ayarlamaya çalışmayın. Yavaş yavaş eklemeye devam edin.
MILD Tekniği
Stephen LaBerge'nin MILD tekniği (Lucid Rüyalarının Anımsatıcı İndüksiyonu) en güvenilir indüksiyon yöntemlerinden biridir. Detaylı olarak tarif etmeden, şunları içerir:
- hayallerini hatırlamak için zihnini hazırlamak,
- Uyandığında detaylara bakarken,
- Kendinize uyuyakalırken rüya gördüğünüzü hatırlatacağınızı,
- ve kendinizi berraklaştığınızı hayal edin.
MILD metodu berrak rüyalar görmenin en güvenilir yollarından biri gibi görünüyor. Çabalarınızın büyük bir bölümünü buna dahil etmenizi öneririm. MILD metodu hakkında detaylı bilgi edinmek için birçok iyi kaynak var.
YABAN TEKNİĞİ
WILD tekniği (Wake Initiated Lucid Dreams) doğrudan berrak bir rüyaya girmenizi sağlar; Bir dakika uyanık olmaktan ötekine rüya görmek. Bu yöntem şunları içerir:
- vücudunuzu tamamen gevşetmek ve aklınızı neredeyse tamamen gevşetmek,
- Sizi bir rüyaya iten dikkat etmek için bir şeyler seçmek,
- ve uyanık olmaktan rüya görmeye geçişi tanımak.
Sürüklenirken farkındalığınızı asmak için kullanabileceğiniz birçok farklı şey var. MILD tekniğinde olduğu gibi, bu yöntemin ayrıntılarını bulmakta da hiçbir sorun yaşamayacaksınız.
Bu, bazı çabalarınız için başka bir iyi odak noktasıdır. MILD ve WILD ile yetkin olmak, her gece berrak rüya görmek için uzun bir yol kat edecektir.
WBTB Yöntemi
WBTB yönteminde (Yatağa Uyan), alarmınızı 5-6 saat sonra uyandırmak için ayarlarsınız. O zaman 30-60 dakikayı uyanık geçirirsiniz, tercihen bununla ilgili berrak bir rüya görürsünüz. Uyumaya gittiğinde, berrak bir rüyanın daha büyük olasılıkla.
Bu yöntem şansınızı kendi başına artırırken, MILD veya WILD teknikleriyle birlikte kullanılması gerektiğini düşünüyorum.
Bir YABAN girişiminde bulunacaksanız, bir süre uyanık kalmaya gerek yoktur. Tekniği hemen başlat.
Her gece rüya görmeyi denememek için sebepler var mı?
Bazı insanlar için problem olabileceğini ispatlayabilecek bir kaç şey var.
ithaf
Düzenli olarak rüya görmeye kararlıysanız, tıpkı her şeyde gelişeceği gibi kendini adamak olacaktır. Biraz çaba sarf ettikten sonra, düşündüğünüz kadar önemli olmadığını görebilirsiniz. Çok fazla iş gibi geliyorsa, eğlenceli olmayacak.
Öte yandan, sürece tamamen bağlıysanız bir sonraki noktadan haberdar olmalısınız.
Uyanma Hayatınızı Tüketmek
Berrak rüya görmeye takıntılı olmak mümkün. Bunun gibi olumsuz etkileri olabilir:
- gün boyunca çok fazla zihinsel enerji almak,
- İşe yaramazsa sinirli olmak,
- daha pratik işlerden uzaklaşmak,
- rüya hayatını uyanık yaşantınıza tercih etmek,
- veya her zaman uyumak istemek.
Bu kadar berrak rüyalara odaklanmanın aslında onlara sahip olma yeteneğinizi etkileyebileceğini unutmayın. MILD ve WILD teknikleri sakin bir zihin gerektirir. Berraklık zorlamaya çalışıyorsanız, muhtemelen işe yaramaz.
Uyku eksikliği
Aşırı uyumadığınızı varsayarsak, her gece rüyanı anlamaya çalışmak uyku zamanınızı azaltabilir.
WBTB yöntemi uykunuzu kesmenizi gerektirir. Yeterince rahatlamıyorsanız veya zihninizi çok aktif tutuyorsanız, MILD ve WILD teknikleri sizi uyanık tutabilir.
Eğer orada berrak bir rüyanın ortaya çıkması için uzun süre uzanıyorsanız, bırak gitsin ve normalde uyuyakalın.
Öyleyse, her gece rüyayı hayal etmek mümkün mü?
Nadir durumlarda sanırım. Bazı insanlar her gece kendiliğinden berrak bir rüya gördüğünü iddia ediyor. Açıkçası, bu doğal bir yetenek ve başkalarına aktarılabilecek bir şey değil.
Ayrıca, istediği zaman rüya görebileceğini söyleyen Stephen LaBerge gibi berrak rüya uzmanları da var. Bunu her gece birisini kaçırmadan, sürekli olarak yapabileceğini iddia edip etmediğini bilmiyorum, ama çok yakın olacağını düşünüyorum.
Belki kendiniz bir uzman haline gelirsiniz ve neredeyse iradesinde hayalinizi berraklaştırırsınız. Veya, belki de sadece bir ara sıra sahip olabilirsiniz. Frekansınız ne olursa olsun, öğrenme sürecinden ve hayallerinizden keyif almaya çalışın.
