Bir rüya günlüğü nedir?
Hayaller gizemli ve etkileyicidir, ancak kolayca unutulur. Kaç kez ilginç bir rüya gördünüz, sadece daha sonra ana detayları unutmak için? Hayallerinizi yazılı olarak saklamak, hayallerinizi hatırlamanıza yardımcı olmak için mükemmel bir yol olabilir.
Bir rüya günlüğü ya da rüya günlüğü tam olarak göründüğü gibidir: hayallerinizi takip etmenize yardımcı olacak yazılı bir kayıt. Hayallerinizi bir günlüğe veya günlüğe kaydetmek, rüyalarınızın ne anlama geldiğini yorumlayabilmeniz ve hayallerinizi daha kolay hatırlayabilmeniz için yinelenen kalıpları, temaları veya sembolleri izlemenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar ayrıca, bir rüya günlüğü tutmanın berrak hayaller kurmanıza daha kolay yardımcı olabileceğine inanıyor. Bir rüya günlüğü tutmanın birçok nedeni ve bir tanesine başlamak için birçok yol var.
Neden Bir Rüya Günlüğü Tutmalısınız?
Hayallerinizin kaydını tutmak, kendi bilinçaltınızdaki zihniniz hakkında değerli bilgiler edinmenize yardımcı olabilir. Bir rüya günlüğü tutup daha sonra geri dönebilir ve rüyalarınızdaki tekrar eden desenleri fark edip etmediğinizi görmek için girişlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu, uyanma hayatınızda sizi rahatsız eden şeyin veya üzerinde çalışmanız gereken şeylerin anlaşılmasını sağlayabilir.
Rüyalarınızı uyanır uyanmaz yazmanız, onları yorumlamaya çalışmak için yeterince uzun süre hatırlamanıza da yardımcı olabilir. Hayalleriniz bilinçaltınıza bir penceredir, bu nedenle onların arkasındaki gizli anlamları yorumlamak kendinize daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olabilir.
Hayallerinizi yazılı olarak saklamak, genel rüya hatırlama konusunda da size yardımcı olabilir. Bazı insanlar hayallerini hatırlamayı sever çünkü basitçe onları ilginç bulurlar ve daha sonra hatırlamak isterler.
Bazı insanlar ayrıca rüya günlüğünün daha canlı ve daha sık rüya görmelerine yardımcı olduğunu da bulur. Berrak rüyalar, rüyanda olduğunuzu fark ettiğiniz rüyalardır. Bilinçli rüya görürken, rüyanızda ne olduğunu kontrol edebilir ve uyanma hayatınızda asla yapamayacağınız şeyler deneyimleyebilirsiniz.
Hayalinizdeki Günlüğü Nasıl Başlatırsınız?
Hayal günlüğünüz için sizin için en uygun olan ortamı kullanabilirsiniz. Hayalinizdeki günlük için epeyce seçenek var.
Boş defter
Düzenli çizgili bir dizüstü bilgisayar, hayalinizdeki günlük için kullanabileceğiniz en basit seçenektir. Herhangi bir not defterini kullanabilir ve her girişi istediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz.
Doldurulabilir Dergi
Doldurulabilir bir dergi, başka iyi bir seçenektir, bunlar standart çizgili notebooklardan daha maliyetlidir. Doldurulabilir bir dergi, rüyalarınızı temaya göre yeniden düzenlemek, tekrarlayan rüyaları birlikte sıralamak vb. Gibi sayfaları hareket ettirmenizi sağlar. Bu tür dergilerin bazılarında gizlilikten endişe duyuyorsanız bile kilitleri vardır.
Önceden Yapılmış Rüya Günlüğü
Önceden formatlanmış bir rüya günlüğü, daha önce hiç rüya günlüğü tutmadıysanız, başlamak için iyi bir yerdir. Bunlar, rüyalarınızla ilgili tüm bilgileri kaydettiğinizden emin olmanıza yardımcı olan belirli bölümlere ayrılmış sayfalara sahiptir.
Yazılan
Ayrıca, rüya günlüğünüzü bilgisayarınıza, mobil cihazınıza veya tabletinize yazarak elektronik olarak tutmayı da tercih edebilirsiniz. Normal bir kelime işlemci veya çevrimiçi bir günlük web sitesi kullanabilirsiniz (ki bu, gizlilik ayarlarını hayalleriniz hakkında okuduğunuz diğer kişiler hakkında ne düşündüğünüze bağlı olarak “kişisel” olarak ayarlamak isteyebilirsiniz veya istemeyebilirsiniz).
Dijital Kayıt Cihazı
Elle yazmaktan ve yazmaktan nefret ediyorsanız, hayallerinizi kaydetmek için bir ses-yazı uygulamasına ses kaydedici kullanmak isteyebilirsiniz.
Hayalinizdeki dergi için kullanmak istediğiniz ortama karar verdikten sonra, yatağınızın yakınında tutmalısınız, böylece rüyanızı uyanır uyanmaz, rüyanızı unutmaya başlamadan önce yazabilirsiniz. Hayallerinizi kaydetmek için dijital bir seçenek kullanıyorsanız, kolay erişim için tabletinizi, telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı veya diğer cihazınızı yatağınızın yakınında tutun.
Hayal günlüğünüzü başlatmak için bir sonraki hayalinizi gerçekleştirene kadar beklemeniz gerekmez. Zaten sahip olduğun rüyalar hakkında hatırladığın her şeyi yazarak başla. Bunlar önceki gece rüyalar veya yıllar önce rüyalar olabilir. Sadece her rüya hakkında hatırladıklarını yaz.
Her Rüya İçin Neler Belgelenmeli
Her bir hayalin ne ve nasıl belgelendiği size bağlıdır. Her rüya için “Neler oldu?”, “Bana nasıl hissettirdi” ve “Yorum” gibi bazı özel bölümler eklemek isteyebilirsiniz. rüyanıza ve tercihlerinize bağlı olarak kullanmayı ya da kullanmamayı seçebileceğiniz sizin için.
Uyanır uyanmaz, rüya hakkında hatırladığın her şeyi yazmaya başla. Ne oldu, kim oradaydı, nasıl hissettiğini vb. Tarihi eklediğinizden emin olun (yatmadan önce ertesi sabah için bir sonraki sayfayı önceden girmek isteyebilirsiniz). Ayrıca daha sonra hatırlamanıza yardımcı olmak için her rüya için bir başlık eklemek isteyebilirsiniz. Hayalinizdeki tüm anlatıyı yazmak için vaktiniz yoksa ya da istememeyi tercih ederseniz, ondan hatırladığınız ana şeylerin madde imli bir listesini çıkarmak yeterlidir. Önemli olan, daha sonra hatırlayabileceğiniz kadar bilgi edinmektir.
Rüyadan hatırladığın her şeyi yazdıktan sonra, yorumlamaya çalışmaya başlayabilirsin. Bunu hemen yapmak zorunda değilsin. Hayaliniz üzerinde düşünebilir ve daha sonra ne anlama geldiğini düşündüğünüzü kaydetmek için bu bölüme geri dönebilirsiniz.
Hayallerinizi Yorumlamak
Rüyalarınızla ilgili tüm bilgileri okuduktan sonra, rüyalarınızı yorumlamaya çalışmak isteyebilirsiniz. Yorumu, rüyanıza, rüyanın kendisi hakkında yazdıklarınızın yanına veya altına yazın. Pek çok insan, rüyalarınızın bilinçaltı zihninizin size bir şey söylemenin ya da uyanık yaşamınızla başa çıkacak şeyleri çözmenize yardımcı olmasının yolu olduğuna inanır. Hayalinizin ne anlama geldiğini bulmak, kendinizle ya da mevcut zihniyetiniz hakkında bir şeyler öğrenmenize yardımcı olabilir. Hayalleriniz ayrıca, gün içinde sıkışıp kaldığınız bir sorunu çözmenize yardımcı olabilir.
Hayallerinizdeki sembolleri yorumlamanıza yardımcı olacak birçok web sitesi ve kitap var. Bunlar bir nokta için faydalı olabilir, ama unutmayın, hayalleriniz kişiseldir. Rüyanızda görünen bir sembol, sizin için başkasının anlamından tamamen farklı bir şey anlamına gelebilir. Bu kılavuzları kullanarak rüyalarınızın ne anlama geldiğini anlamanıza yardımcı olmak için kullanmayı seçtiyseniz, bu yorumları bir tuz tuzu ile alın. Belirli bir sembolün sizin için ne anlama geldiğini düşünün. Verilen yorum sizinle rezonansa geçiyor mu, yoksa farklı bir anlamla ilişkilendiriyor musunuz? Rüya sırasında nasıl hissettiğine özellikle dikkat et.
Tatlı Rüyalar
Bir rüya günlüğü tutmak, hayallerinizi hatırlamanıza ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak için harika bir yol olabilir. Bir rüya günlüğü başlatmayı seçerseniz, güncel tutmaya devam edin ve herhangi bir örüntü olup olmadığını görmek için geçmiş hayallerinizi yansıtmak için sık sık geriye bakın. Hayalleriniz hakkında günlük yayınlamak, bilinçaltı zihninizin size ne anlatmaya çalıştığını anlamak için eğlenceli ve anlayışlı bir egzersiz olabilir.
Araştırma Kaynakları ve Daha Fazla Okuma
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
