Bir empati olmak seni tamamen bunalmış ve bir keşiş gibi yaşayabilirsin. Ya da sizi mükemmel bir danışman yapabilir - empatik yeteneğiniz insanlara daha derinden ulaşmanızı sağlar. Kendinizi yönetmeyi öğrenirseniz, empatik özelliklerinizi başkalarına yardım etmek için kullanabilirsiniz. Bu makale bir empatinin, bazen yük gibi görünen yeteneklerini insanların hayatlarını değiştirmenize yardımcı olabilecek varlıklara nasıl dönüştürebileceğini ele alacaktır.
Başkalarının Gizliliğini ve Gizliliğini Koruyun
Empat olarak, insanlar hakkındaki özel bilgilere sürekli olarak özeliz. Sadece bir şeyleri görüyoruz - yardım edemeyiz. Çoğu zaman, kişinin görmeyi istemediği şeylerdir. Kişinin mahremiyetine saygı gösterme ve bildiklerimizi gizli tutma sorumluluğumuz vardır. Bir kişiyle görüşme yaparsak, bu bilgilerin de gizli tutulması önemlidir. Empatiler olarak, zarar vermemeye karşı çok hassas ve dikkatliyiz, ancak bildiklerimizi paylaşarak istemeden başkalarına zarar verebiliriz. Ayrıca birisinin içinde tanımadıkları ve baş etmeye hazır olmadıkları şeyleri görebileceğimizi fark etmek de önemlidir. Onları, şu anda kullanabileceklerinin ötesine itmemeye dikkat etmeliyiz. Bu, arkadaşlar, aile ve tanıdıklar gibi sürdürmek istediğimiz ilişkilerde özellikle önemlidir.
Bir Müşavir Gibi Tedavi Edilmeye Hazırlanın
Gizliliği anlamak ve güvenilir bir sırdaş olmak önemlidir. Bir empat olarak, olmayı ya da seçmemeyi, bir danışman gibi muamele görürsünüz. İnsanlar manyetik olarak size çekilir ve size sorunlarını söyleme eğilimindedir. Çoğu zaman bir keşiş gibi yaşıyor olsanız bile, sizi buluyorlar, bakkallarımdan ve uçaklardaki hikayelerimde göreceğiniz gibi. Sonsuza dek saklanamazsın. Bazı danışma becerilerinin geliştirilmesi, böylece insanlar sizi boşaltırken daha iyi hazırlanmanız için faydalı olacaktır.
Uçakta Empat Olma Örneği
Uçmaktan nefret etmemin nedenlerinden biri, her zaman yardıma ihtiyacı olan birinin yanında oturmuş görünmemdir. Kaçacak bir yer yok, saklanacak bir yer yok ve yanınızda oturan insanlardan bir uçakta fiziksel bir alan elde etmek zor. Onları görmezden gelmeye çalışmak yerine öğrendim, uçuşun geri kalanında barış olması için mümkün olduğunca çabuk girip onlarla baş etmek daha iyi. Bir keresinde genç kızımla uçuyordum. Pencere koltuğunu vardı ve ben ortadaydım. İnsanların koridordan inişlerini izledim, yaşlı bir bayanın yanımda oturacağını ve uçağımı keyifli hale getireceğini umuyordum. Bunun yerine, uzun saçlı, kaba görünümlü bir genç adam benimle göz teması kurdu ve yanımdaki boş yere doğru yöneldi. Denver'dan uçuyordum ve bu adam açıkçası Colorado'nun esrarı yasallaştıran yeni yasalarından faydalanmıştı. Taşlandı. O sarhoştu. O stunk. Havaalanına giderken sarhoş bir sürüş için devralındığı için tedirgin edildi. Küfürleri sık sık bağıran yüksek bir ağzı vardı. Küçük kızım çok korkmuştu. Peki… ne yapmalıydım? İşe gitme zamanı.
Kaderin elinde olduğu gibi, bu genç adam ülkenin diğer tarafında kendi kasabamın yakınında büyüdü. Yanımda oturması tesadüf değildi. Bölgeyle ilgili ortak bilgilerimiz hakkında konuştum ve büyükannesini ziyaret etmek için oraya geri döndüğünü öğrendim. Büyükannesi hakkında konuşmak onu biraz sakinleştirdi ve görünüşü ve zayıf dili için özür dilemeye başladı. Havaya girdiğimizde, sarhoşluğundan vazgeçmeye karar verdi ve inişe geçinceye kadar bağırmaya başladı ve “çarpışma, çarpışma! O gün ölmek ve kızımı düşünmek istiyorum. Dostum, uçmaktan nefret ediyorum!
Karşılaşmaların Sizi Nasıl Etkileyeceğinin Farkında Olun
Başkalarının ne hissettiğini tam olarak hissetme kapasitesine sahip olmak, onlara yardım etmek için harika olabilir. Ancak dikkatli olmazsanız, onlarla iç içe geçebilirsiniz ve karşılaşmadan sonra kendinizi onlardan cerrahi olarak çıkarmanız gerekir. Geçenlerde büyük acılar hisseden biriyle doğaçlama ve beklenmedik bir danışma oturumu yaşadım. İki saat boyunca onunla oturdum ve onun duygularını iyi hissetmesini sağladım. Ertesi gün, kendimi inanılmaz derecede süzülmüş ve konuşma kalıplarını ve yürüme yürüyüşlerini aldığımı fark ettim. Başka bir deyişle, kelimenin tam anlamıyla yürüyordum ve onun gibi konuşuyordum. Yardım ettiğimiz kişi olmamak için dikkatli olmalıyız.
Başka bir sorun, başkalarına yardım etmede, onlara bir bağ kurabilir ve onlarla karşılaştığımız yıllar sonra onlara bağlı kalabiliriz. Kendimizi ve diğer insanı özgür kılmak için bu bağları tanımak ve kırmak önemlidir. Kendinizi bir kez yardım ettiğiniz bir kişi hakkında hayal ederken bulursanız ya da duygularını hala hissettiğinizi fark ederseniz, kırılması gereken bir bağınız olabilir. Bazen bağlar yerinde kalır, çünkü çözülmemiş bir kişiyle işiniz olur, belki gelecekte tekrar buluşursunuz. Öyleyse, bir nedenden ötürü sürdürülmesi gereken bir bağ mı yoksa bozmanız gereken bir bağ olup olmadığını kendinize sorun. Bu bağı bozarken, kişiyi düşündür ve iyi dileklerini dile getir. Ardından, aramayı sonlandırıyormuş gibi, bir telefon görüşmesi bitiyormuş gibi görünmesini sağlayın. İhtiyaç duymaları halinde gelecekte size “sizi geri çağırmaları” için açık bırakabilirsiniz, ancak şimdilik yüklerini paylaşmanız bitti.
Ayrıca istemeden başkalarına verdiğiniz kısımları “geri çağırmak” isteyebilirsiniz. Çoğu zaman, başkasının acısını derinden hissettiğimizde, kalbimizin bir parçasını onlarla birlikte bırakırız. Veya belki de onlara mücadele ederken onlara destek olmaları için bazı güçlerimizi verdik. Yol boyunca kendimizden parçalar kaybettik. En sonunda kendimizi gergin, kaybolmuş, zayıf veya kırılmış hissetmeye başlıyoruz. Tüm eksik parçalarımızı eve çağırarak basit bir talepte bulunabilir ve tekrar hissetmeye başlayabiliriz.
Yapabileceğiniz En Büyük İki Şey
İnsanlar için yapabileceğiniz en büyük iki şey:
- Duygularını kabul etmelerine yardımcı olun.
- Duygusal kaoslarını tekrar nötr hale getirin.
Bunu sakin ve nötr kalarak yapabilirsiniz. Bir empati için çok zor olabilir. Diğer kişinin kaosunu hissetmek için kapılmamız daha olası. Fakat eğer sakin kalabilir ve diğer insanı olduğu gibi tamamen kabul edebilirsek, onlara karşı rahatlatıcı bir balsam olabiliriz. Enerjilerini tamamen değiştirebiliriz ve bu oldukça havalı!
Pencere koltuğuna oturmuş tekrar uçaktaydım (en sevdiğim yer değil mi?). Yanımdaki orta koltuk boştu ve böyle devam etmeyi umuyordum. Ancak bu gün ve yaşta, havayolları insanları sardalye gibi paketlemeye niyetli görünüyor! Nihai insanlar uçağa binerken, bir adam taşınması için tavandaki boşluklarda yer bulmaya kalmıştı. Öndeki uçuş görevlisi onu arkaya yolladı ve arkadaki onu ön tarafa gönderdi. Konuşmacıda, bir başka görevli, insanları zamanında acele etmemiz için acele etmeleri ve koltuk bulmaları için telaşlandırdı. Adam çok tedirgin oldu ve sonunda yanımda koltuğa düştü. Bağırıldıktan sonra çok çalıştı ve uçuş görevlileri arasında bir pinpon topu gibi zıpladı. Kim üzülmez ki?
Yanıma oturdu, az önce nelerin geçtiğini görmek için bağırdı. Ona bir nane teklif ettim. Geçici olarak durdu, bir saniye karıştı ve “hayır” dedi. Sonra bağırmaya devam etti. Fakat bir şeyler değişmişti. Sakinleşmeye başlamıştı. Davranışı için özür dilemeye başladı ve genellikle böyle olmadığını söyledi. Bir ara verdikten sonra “belki bir nane alacağım” dedi. Burada önemli olan, sürekli olarak soğukkanlılığımı korumamdı. Davranışlarından dolayı hata yapmadım. Dinledim ve karar vermeden hissettiğini hissetmesine izin verdim. Kendi duygusal enerjimi sabit ve sakin tuttum ve bu adamı sarmasına izin verdim. O da sakinleşti ve uçağın geri kalanı için hoş bir sohbetten zevk aldık. Birbirimize çocuklarımızın resimlerini gösterdik ve açıldı ve boşandığını ve onu duygusal olarak nasıl etkilediğini anlattı. O adamdan asla unutamayacağım şeyler öğrendim. Kendi hayatıma uyguladığım şeyler.
Markette Dönüşüm
Bir dahaki sefere marketteki çıkış hattındaydım. Yaşlı bir adam önümde durdu. Birdenbire bana döndü ve başka bir check-out hattındaki bir çocuktan şikayet etmeye başladı. Ebeveynlerin çocuğu bir ceket veya ayakkabı olmadan soğukta getirdiği için üzgündü. Daha sonra kasada bir sorun yaşayan kasiyer hakkında şikayette bulundu. Adam yüksek sesle ve kasiyer, çantalı çocuk ve diğer müşterilerden rahatsız edici bakışlar alıyordu. Durum iyi değildi. Böylece derin bir nefes aldım ve çalışmaya başladım.
Adama aklını kavramadan ve daha olumlu bir şeyden uzaklaştırması için bir soru sordum. Ne olduğunu hatırlamıyorum, ancak ülkede ondan çok uzakta yaşamadığımı öğrendiğim dostça bir konuşma başlattı. Birdenbire gülümsedi ve “iyi komşu merhaba!” Dedi. Şimdi, biz arkadaştık. Çocukları ve torunları hakkında konuştuk. Sonra çocuklarımın okula nereye gittiğini sordu. Derin bir nefes aldım. Çocuklarım evde eğitim görüyor ve insanların ya gerçekten ev eğitimi için olduğunu ya da buna karşı olduklarını öğrendim. Orta toprak yok. Bu adamın cevabımı nasıl tepki vereceği konusunda gergindim. Neyse ki, okul öncesi yanlısı kamptaydı ya da en azından buna karşı değildi.
Kasiyer meselesini düzelttiğinde ve adamın önündeki hat temizlendiğinde, dostça sohbetimizde o kadar iç içe geçti ki, sicil sırasındaki sırasının bile olduğunu fark etmedi. Kasiyer dikkatini çektikten sonra mutlu bir şekilde sicile gitti ve kasiyere iltifat etti. Herkese iyi günler dileyerek gülümsemeye ve gülmeye başladı. Bir Noel Carol'da Ebenezer Scrooge'un dönüşümüne benziyordu, ancak herkesin önünde beş ya da on dakika sürdü. En sevdiğim bölüm, adamın bıraktığı gibi çanta çocuğun yüzündeki şok bakıştı. Ağzı bana baktığında ağrıyordu, tanık olduğu şeyin cevaplarını arıyordu.
Empath: Ezici Sürükle veya Büyük Ayrıcalık?
Bir empat olarak, çoğu zaman bunalmış ve yorgun hissediyorum. Huzur içinde uçabilmek veya market alışverişimi olabildiğince az insan temasıyla bitirmek istiyorum. Ancak, birisiyle karşılaştığımda, ruh hallerini hafifletmeye ya da yüklerini serbest bırakmaya yardım ettiğimde, varlık ve özgürlüğün büyük bir ayrıcalık olduğunu hissediyorum. Bir empati olmak ezici bir sürükleme olabilir. Ancak bu yeteneğin sağladığı araçları kullandığınızda, odanın enerjisini değiştirebilirsiniz. Sizin için daha iyi, çevrenizdeki insanlar için daha iyi. Sonunda anlatacak çok güzel hikayeler olabilir.
Diğer kaynaklar
Bir empati olmak zor olabilir. Empatinin nasıl bir şey olduğu hakkında daha fazla şey öğrenmekle ilgileniyorsanız, bu gerçek yaşam örneklerini ya da empatinin sekiz büyük dezavantajını okuyun.
