Sık sık kendinizin olmadığını bildiğiniz duyguları veya fiziksel acıyı hissediyor musunuz? Size yakın olan başka birinin ne hissettiğini hiç hissettiniz mi? Kalabalıklar sizi tahliye etmeye ve duygularınızı tablonun her yerine gönderme eğiliminde midir? Muhtemelen bir empati olabilirsin.
Empat Nedir?
Empatler, başka bir insanın ne hissettiğini kelimenin tam anlamıyla hissedebilen insanlardır. Bazıları fiziksel duyumlar, bazıları duygu, bazıları da her ikisini de hissediyor. Bu duygular çok rahatsız edici olabilir, özellikle empatinin neden böyle hissettiğini bilmiyorsa. Diğer insanlar empatinin çok hassas veya duygusal olduğunu düşünerek empatinin daha da üzülmesine neden olabilir.
Kendi tecrübelerim beni şaşkın ve bazen yalnız hissetmeme neden oldu. Neden bir an kendimi mutlu hissedeceğimi, sonra da çok üzgün olduğumu bilmiyordum. Kalabalıklarda bazen bir bölgede yalnızca birkaç dakika içinde kaybolması veya başka bir alana taşınması için acı hissedebiliyorum. Doğası gereği sakin bir insanım, ama hiçbir yerde olmayan zamanlar oldu ve bariz bir nedenden ötürü birdenbire kızgın ya da endişeli hissederdim. O zamanlar empatiler hakkında hiçbir şey bilmeden, bende yanlış olan bir şey olduğunu düşündüm. Bana olan bitenle başa çıkmaya çalışmaktan çok, tüm duygu ve duyguları kapatmaya çalışmak benim için daha kolaydı. Tabii ki, tüm duyguları kapatmak asla sağlıklı olmadığı için başka konulara da yol açar. İnternetin gelişiyle, neler olup bittiğini araştırmak ve benzer deneyimleri olan başkalarıyla sohbet etmek daha kolaydır. Aslına bakarsanız, yakın zamana kadar ne olduğum için bir isim olduğunu, diğer birçok insanın da benzer deneyimler yaşadığını ve bununla başa çıkmanın yollarını keşfettiğim zamanlar değildi.
Topraklama, Merkezleme ve Ekranlama
Neyse ki empatiler için, hissettiğimiz ezici duygu sınırlarıyla baş etmenin birçok yolu var. Gelen duygular ve duygular tarafından sürekli bombalanırken, kalkanlama çok önemlidir. Topraklama ve merkezleme Çakraları (vücudun enerjik merkezleri) kapatmanın yanı sıra günlük uygulama için standart prosedürler haline gelmelidir. Başlıca Çakralar Kökte veya üreme organlarında, Göbek, Güneş Pleksus, Kalp, Boğaz, Üçüncü Göz ve Taç'ta bulunur.
Topraklama, Merkez ve Kalkan Adımları
- Toprağa oturmak veya ayaklarınız yere sıkıca oturmak üzere durmak. Ayaklarınızdan büyüyen ve toprağın derinliklerine inen kökleri hayal edin. Toprağa bağlı bir ağaç gibi hissediyorum. Bu köklere akan ve faydalı enerjiye dönüştürülmek üzere Dünya'ya bırakılan tüm negatif enerjileri hissedin. Daha sonra vücudunuza ve Çakralar yoluyla geçen faydalı enerjiyi hayal edebilirsiniz.
- Merkeze, farkındalığınızı nefesinize verin. Üç sayı için nefes alın, altı sayı için bırakın. Bunu en az üç kez yapın. Kendinizi rahat hissettiğiniz zaman, kendinizi güvende hissettiğiniz kadar uzanarak enerjinizi veya auranızı hayal edin. Ardından, hazır olduğunuzda, güneş pleksusunuza geri çekin. Nefes alın.
- Çakraları kapatmak için, her Çakrayı bir dönen disk olarak hayal edin. Her diskte kepenklerin her birini kapattığını hayal edin. Bunu yapmanın başka bir yolu, enerjik bedeniniz boyunca bir fermuar hayal etmektir. Fermuarı her Çakranın üzerine doğru çekin. Veya elinizi tutup her Çakranın önünde vücudunuz boyunca sallayın.
- Etkili bir kalkan, etrafınızı saran beyaz bir ışığı hayal etmek kadar basit olabilir. Çakralarınızı toprakladıktan ve merkezledikten ve kapattıktan sonra, kafanızda hafif bir top toplayın. Vücudunu saran ve bir baloncuk ya da yumurta kabuğu gibi saran bir yer hayal edin. Hücrelerinizi besleyen ve bir parçan haline gelen ışığı hissedin. Ekstra korumaya ihtiyaç duyuyorsanız, kendinizi zırh olarak düşünebilirsiniz.
Sabahları bu egzersizleri yapın ve o gün için iyi olmalılar. Gerekirse, gün içinde herhangi bir noktada tekrar yapabilirsiniz. Bir alışveriş merkezi gibi kalabalık bir bölgedeyseniz bu özellikle iyi bir fikirdir.
kaynaklar
Bu, empatilere ve basit başa çıkma tekniklerine çok temel bir giriş. Gelecekte daha ayrıntılı makaleler yazacağım. Ama lütfen şunu bil: seninle yanlış bir şey yok. Bunu deneyimleyen başka insanlar var ve çok şükür orada birçok kaynak var. Bir empati olmak çok zor olabilir, ancak zaman zaman oldukça güzel bir hediye olabilir. Yalnız olmadığınızı ve hediyenizi başkalarına rahatlatıcı düşünceler vermede yardımcı olmak için kullanmanın yolları olduğunu bilmek. Lütfen yararlı bulabileceğiniz siteler için aşağıdaki bağlantılardan bazılarına göz atın. Bu dünyada iyi geçinmek için her türlü şeyi gerektirir. Beraberiz, hepimiz birbirimize bağlıyız ve hepsi iyi.
- http://community.empathzone.com/
- http://www.hsperson.com/
- http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/emotional-empath-EF.htm
