Berrak rüya görmeyi duyduysanız, muhtemelen ilginç ve eğlenceli rüyalar görme ihtimaliniz için heyecanlısınızdır. Belki de sadece bir hayal kırıklığı yaşadınız, sadece rüyanızın kaybolması ve bu hissi yeniden ele geçirmeye istekli olun.
Neyse ki, berrak bir rüya görme olasılığınızı önemli ölçüde artıracak bazı pratik adımlar atabilirsiniz.
İlk 3 adım şiddetle tavsiye edilir. Bunlar gerçekleştiğinde, size hitap eden diğer adımları denemenizi öneririm.
İşte buradalar!
# 1 Normal Rüyalarınızın Farkında Olun
Düzenli rüyalarınızın sadece belli belirsiz farkındalığınız varsa, bunun net bir şekilde görünmemesi olasıdır. Beynine, rüyaların önemli olduğu mesajını göndermen gerekiyor.
İlk uyandığınızda, hareket etmemeye çalışın. Dün geceki rüyalar hakkında düşün. Rüyanızın içeriğini bir rüya günlüğüne yazmanız önerilir. Bu adıma çok zaman ayırmaya istekli değilseniz, en azından hayalleriniz hakkında derinlemesine düşünün ve onlarla ilgili yapabileceğiniz her şeyi hatırlamaya çalışın. Bunu bir süre yaptıktan sonra, hayallerinizdeki kalıpları, tekrar eden şeyleri tanımlayabilirsiniz.
# 2 Pratik Gerçeklik Kontrolü
Gerçeklik kontrollerini günlük rutininize dahil etmek, zihninizi uyandırma hayatıyla rüya görme arasındaki farklardan haberdar etmenin iyi bir yoludur. Gerçeklik kontrolü alışkanlık haline geldiğinde, hayallerinize aktarması gerekir.
Bazı yaygın gerçeklik kontrollerine ve bunların nasıl gerçekleştirileceğine genel bir bakış için aşağıdaki bağlantıya bakın.
# 3 Hayalinizdeki İşaretleri Belirleyin
Rüya işaretleri bize hayal ettiğimizi gösteren herhangi bir şeydir. Kilit nokta, rüyalarınıza tekrar girme eğiliminde olan şeyleri tanımak, böylece onlara ekstra düşünce verebilir. Bu şeylerin herhangi biri olduğunda, hayal kurabileceğinizin aklınızda olmasını sağlamalısınız.
Hayalinizdeki işaretleri belirlemek ve bunları bir gerçeklik kontrolü ile takip etmek hakkında daha fazla bilgi için, buradan okuyun.
# 4 Uyanma Zamanınızı Yönetin
Düzenli bir gece uykusu boyunca, berrak düşlerin uyku döngüsünün sonunda ortaya çıkması daha olasıdır. Bu etki, kalkma zamanınızı değiştirerek büyütülebilir.
Bu yöntem, ne zaman uyandığınız konusunda biraz zamanınız varsa denenebilir. Genelde her sabah aynı saatte uyanırsanız, beyniniz o zaman daha aktif olma alışkanlığı içindedir. Bir saat sonra kalkmakla normal saatinizde kalkmayı tercih edebiliyorsanız, beyniniz sabahları fazladan bir saat daha aktif olmalıdır. Bu, o günlerde berraklığı teşvik edecektir.
# 5 MILD Tekniği
Bu Lucid Düşler tekniğinin Anımsatıcı İndüksiyonudur. İlk olarak, hayalinizdeki hatırlama zaten iyi olmalı. İkincisi, gerçeklik kontrolü günlük rutininizin bir parçası olmalıdır.
Eğer bunlar yerinde ise, MILD tekniği yatak öncesi onayları ve görselleştirmeyi kullanır. Yatakta yatarken, “Bir sonraki rüyam da kaybolacak” veya “Rüyada olduğumu biliyorum” gibi net bir rüya hayalini tekrarla. Eğer çok yorgunsan bu adım sadece bir iki dakika sürecek. . Değilse, 10 dakika boyunca yapın.
Gerçekten rahat hissettiğinizde görselleştirme başlar. Kendinizi yakın bir rüyada ya da hayallerinizde tekrar eden bir yerde hayal edin. Sıradışı bir şey (bir rüya işareti) olan sahneye dikkat edin ve zihninizde bir gerçeklik kontrolü yapın. Kendine rüya gördüğünü söyle. Hayalinizdeki berrak bir rüyada olsaydınız, hiç görmediğiniz biriyle uçmak veya konuşmak gibi bir şey yapın.
Bu işlem sırasında uykuya dalmalısınız. Görselleştirmeye başlamak ve hayalinizdeki sahneye fazlaca konsantre olmamak için uykuya dalmaya kendinizi yakın hissetmenizi beklemek önemlidir. Bu şeylerden biri kapalıysa, uzun süre yatakta uyanık kalmanız yeterli olabilir. Gecenin ilerleyen saatlerinde, aklınız bir hayali tanımak için hazırlanmalıdır.
# 6 YABAN Tekniği
Bu Wake Wake Lucid Dream. Bu, doğrudan uyanık olmaktan berrak bir rüyanın içine giderken olur. Genellikle hareket edemediğiniz rahatsız edici bir his olan uyku felci eşlik eder.
Uyku felçlerine yol açan bir WILD girişiminin genel bir incelemesi için burayı okuyun.
İşte bir YABAN girişimi için atılan adımlar:
- Fiziksel ve zihinsel rahatlayın- Fiziksel rahatlama tamamlanacak; zihinsel rahatlama kısmidir. Mümkünse sırt üstü rahat bir pozisyonda uzanın. Tüm kaslarınızı gevşetin. Gözlerini kapat ve göz kapaklarındaki renkleri ve desenleri gözlemle. Yönlendirmeyi denemeyin, sadece izleyin. Bir düşünce aklınıza girdiğinde, sadece gözlemleyin, kontrol etmeyin.
- Hipogagogik devlet - Bu geçiş aşamasıdır, yarı uyanık yarı uyku halidir. Aklınızdaki görüntüler ele alıyor ve sürükleniyorsunuz. Bir şeyler duyuyor olabilirsiniz. Bu süreçte kritik bir nokta. Bilinçli kontrolünü kaybediyorsun, ama aynı zamanda ...
- Bir rüya sahnesi oluşturun - Mümkün olduğu kadar canlı bir sahne hayal edin. Kendini içine koy ve tamamen tecrübe et. Kendine rüya gördüğünü söyle. Gündüz rüyasında bir gerçeklik kontrolü yapın. Her şey yolunda giderse, bu sahne tam teşekküllü berrak bir rüyaya dönüşecek.
Bu süreçte ürkek olmanın ve tamamen uyanmanın kolay olduğu birkaç yer var. Berraklık elde etmek için defalarca denemeniz gerekebilir.
# 7 Öğleden Sonra Şekerleme Yap
Şekerleme sırasında REM'e hızlı bir şekilde uyuduğumuz için, çoğu insan öğleden sonra uykularını özellikle berrak rüyalar için üretken bulmaktadır. Aklınız zaten gün boyunca aktif olmuş, ancak geceleri olacağınız kadar yorgun değilsiniz. Bu, rüya görürken zihinlerimizin aktif olmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Bir MILD veya bir WILD girişiminde bulunmak için mükemmel bir zaman.
# 8 WBTB Yöntemi
Bu, Yatağa Uyanma yöntemidir. Alarmı yaklaşık 6 saat sonra uyandırmak için ayarlayın. Uyandığınızda, bir saat 15 dakika kadar kal. Uyanıkken zihninizi harekete geçirmek için müzik okumak veya dinlemek gibi bir şey yapın. Yine de seni gerçekten kızdıran hiçbir şey yapma. Uyumaya geri dönmenin zor olmasını istemiyorsun. Bu berrak rüyalar hakkında düşünmek ve bir gerçeklik kontrolü yapmak için iyi bir zaman olurdu.
Uyumaya döndüğünüzde, doğrudan REM'e gidersiniz ve kısa süreli uyanıklık döneminden itibaren artan zihinsel etkinliğiniz sizi berrak bir rüyanın içine itebilir.
Öğleden sonra uykusunda olduğu gibi, bu MILD veya WILD teknikleri için harika bir zaman.
# 9 Sakin ol
Berraklık yaşadığınızda, kendinizi uyandıracak kadar heyecanlanabilirsiniz. Bu her zaman hayal kırıklığı yaratıyor, ama en azından bir yerlere geliyorsun.
Gün boyunca aklınızdan geçirdiğinizi hayal ettiğinizi fark ettiğinizde sakin kalacağınızı ayarlayın. Beklediğiniz şeyin ne olduğunu ve her şeyin yolunda olduğunu söyleyerek kendinize bir rüyanda canlandığınızı ve sakince yanıt verdiğinizi farz edin.
Ondan sonra bir rüyanda canlandığın zaman uyanık olmamalısın. Daha sonra ellerinizi birbirine sürterek ve hareket ettirerek rüyayı dengeleyebilirsiniz. Duyularını meşgul eden herhangi bir şey, rüyanın kalmasına yardımcı olacak.
Denemeye devam et!
Umarım bu yöntemler berrak rüya görmeye giden yolda size yardımcı olur. Bazı insanlar hızlıca sonuçları görüyor; diğer insanların daha fazla pratik zamana ihtiyacı var.
Biraz daha yaklaştığınızda, düzenli olarak berraklığa ulaşmadığınız için hayal kırıklığına uğramak yerine, başardıklarınızın tadını çıkarmaya çalışın.
İstediğiniz sonuçları alamıyorsanız, özellikle stresli hissediyorsanız, bir süre ara vermek iyi olabilir. Girişimlerinizi rahat bir tavırla yapmanız önemlidir.
Yolculuğun tadını çıkarın ve denemeye devam edin.
