Lucid Rüya Nedir?
Berrak bir rüya uykunda rüya gördüğünde ortaya çıkar ve aslında rüya gördüğünün farkındasın. Bu farkındalık, rüyada olanları kontrol etmenizi sağlar.
Bu kontrol seviyesi daha huzurlu bir gece uykusuna yol açabilir. Aynı zamanda, günlük hayatta imkansız olan şeyleri deneyimleme fırsatını açar ve size hayal ederken gerçek yaşam becerilerini uygulama şansını verebilir.
Akılda kalıcı hayaller pratik yapar ve kendinizi hazırlayabilmek için yapmak isteyeceğiniz birkaç şey vardır, ancak üzerinden geçmek üzere olduğumuz araç ve tekniklerle mümkündür.
Lucid İlk Kez Rüya
Kesin bir rüyayı denemeden önce göz önünde bulundurulması gereken önemli bir şey daha önce denemiş olup olmadığınızdır. Bunu daha önce yaptıysanız ve işlemi hızlandırmak için bir yol istiyorsanız, harika. Rehberim yardımcı olabilir. Eğer berrak rüya görmenin heyecan verici dünyasında yeniyseniz, adım adım berrak rüya görme sürecine girmeden önce birkaç yardımcı hatırlatıcıya işaret etmek zorundayım.
Öncelikle, berrak rüya görmek aşırı derecede yoğun olabilir ve buna hazırlıklı değilseniz şok olur. Her berrak rüya görme deneyimi farklı olsa da, son derece yoğun olabilecek bir örnek, ortaya çıkmak için vefat eden seveceğiniz bir örnektir.
Bilinçli bir rüya gördüğümde, geçen evcil hayvanlarımdan biriyle oynadığımı hayal ettim. Berrak rüyadan çıktığımda, tekrar evcil hayvanımla birlikte olmaktan heyecan duymak yerine, gerçekten depresyonda hissetmeye başladım.
Bunların hepsi, sadece bir rüya olduğunun farkında olsanız bile, rüyanın sona ermesi sırasında ve sonrasında gerçekten çok ezici hissedebildiğinizi hissetmenize rağmen, berrak bir rüyanın içinde olacağınız her şeyi söyleyecektir. ve özellikle acemiyseniz, daha derin durumlar ve temalar için yavaşça toplanın.
Lucid Dream'ı İhtiyacınız Olan Şeyler
| Bir alarm |
| Rüya günlüğü ve kalem (deneyimlerinizi kaydetmekle ilgileniyorsanız) |
| Tamamen karanlık oda |
| Gürültü makinesi veya uygulama (düzenli olarak kullanıyorsanız) |
İlk Lucid Dreaming Deneyiminize Hazırlanma
Başarılı berrak rüya görmenin ilk adımı süper karanlık bir odadır. Bu yüzden bilgisayarınızı kapatın, bu panjurları kapatın ve gece lambasını fişten çekin.
Odanı karanlık tutarken, biraz toparlamak isteyebilirsin. Güzel ve temiz olsun, böylece yanlış yerleştirilmiş herhangi bir öğeyi veya dağınıklığı düşünmüyorsunuz. Aynı zamanda rüya günlüğü ve komodinde bekleyen bir kalemin olması da iyi bir fikirdir.
Birkaç dakika içinde açıklanacağım bir teknik var, hemen uykuya dalmadan önce biraz uyanmanızı gerektirir, böylece telefonunuzda bulunan bir çalar saat veya bir alarma ihtiyacınız olacaktır. yanı sıra.
Rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için esansiyel yağlar, tütsü veya açık renkli gürültü gibi şeyleri kullanmayı seven biriyseniz, bu şeyleri almak ve onları elinizde tutmak için iyi bir zaman olacaktır. Önceden ne kadar hazırlıklı olursanız yatma saatinde rahatlamanız o kadar kolay olacaktır.
Hayal Etmek Lucid Adımlar
Artık uyku alanınız hazır olduğuna göre, berrak rüya için uygulayacağınız gerçek adımlara odaklanmanın zamanı geldi.
Birinci Adım: Lucid Dreaming için Kendinizi Zihinsel Olarak Hazırlayın
Aslında ona odaklanarak ve belki de daha ince noktalar üzerinde okuma hayalini netleştirmeye teşebbüs etmeden önce birkaç saat harcamak istiyorsunuz. Reddit, çok fazla pratik yapanlar için berrak rüya teknikleri, işaretçiler ve sorun gidermeyle ilgili gerçekten harika tartışmalar yaptı.
İkinci Adım: Gerçeklik Kontrollerinin Nasıl Yapılacağını Öğrenin
İkinci adım, gerçeklik kontrolleri üzerinde çalıştığınız yerdir. Bir gerçeklik kontrolü, rüya mı yoksa uyanık mı olduğunuzu söylemenin hızlı ve kusursuz bir yoludur. Gün içinde bunu sık sık uygulayın, böylece rutin hale gelir. Kullanabileceğiniz düzinelerce gerçeklik kontrolü var, ancak en yaygın olanlarından biri şöyle:
Bir elinizi avuç diğer elinize bakacak şekilde tutun.
Bir elinizden bir parmağınızı alın ve diğer avuç içinde itmeye çalışın.
Gerçekten konsantre olmak ve doğrudan ilerlemesini beklemek istiyorsun.
Avucunun içinden geçmezse, "Ah, gerçekten uyanık olmalıyım." De.
Parmağınızı denemeyi ve beklemenizi beklerken "Rüya mı görüyorum?"
Berrak rüya gördüğünüzde, parmağınız her zaman doğrudan avucunuzun içinden geçer.
Bu realite kontrolünü gün boyunca en az 20 kez tekrarlayın, böylece uykunuzda otomatik olarak yapabilirsiniz.
Üçüncü Adım: Karanlık Bir Uyku Ortamı Oluşturun
Üçüncü adımda, her şeyi yatmadan bir saat önce kapatırsınız.
Bilgisayar ekranlarını, tabletleri, telefonları vb. Kapatmaya başlayın.
Ayrıca, telefonunuzu sessiz duruma getirin, ancak kendinizi uyandırmak için kullanmayı planlıyorsanız alarmın kesileceğinden emin olun. Bunu yapmak vücudunuza doğal olarak sizi yorgun hissettiren hormonları üretmek için yeterli zaman verecektir. Ekranlar ve yapay ışık bunu yavaşlatabilir ve uykuya dalması daha uzun sürebilir.
Huzursuz olmadan karanlıkta kalamazsanız, bir kitap okumayı veya yumuşak, sakin bir müzik dinlemeyi deneyin. Uyku maskesi takmayı veya meditasyon yapmayı seviyorsanız, bu saat içinde bunu yapın. Tüm bunların amacı, zihninizi ve bedeninizi yavaşlatmaktır, böylece uyuyabilirsiniz. Berrak rüya görmeyi istemeseniz bile, bunlar dinlendirici bir gece uykusu almak için hala sağlam ipuçları.
Dördüncü Adım: Bir Alarm Ayarlayın
Dördüncü adım için, Uykuya Dönme Uyandırma tekniği için bir alarm ayarlayabilirsiniz.
Uyumaya Uyanma tekniği temel olarak, çok erken kalktığınız, alarmı kapattığınız ve düz uykuya daldığınız anlamına gelir. İdeal olarak, gözlerinizi açmadan tüm bunları yapacaksınız, bu nedenle ihtiyacınız olan her şeyin yatağınıza ulaşması önemlidir. Bu tam olarak REM uyku evrenizin tam ortasında olacak, uykunuz sırasında berrak bir rüya görmeyi kolaylaştıran bir zaman olacak.
Bu nedenle, alarmınızı normalde uyanmadan iki ila üç saat sonra çalmayacak şekilde ayarlayın. Sabah altıda kalkarsanız, alarmınızı sabah üç veya dört olarak ayarlayın. Alarm sizi uyandırmalı, ancak uyku durumunuzdan kurtarmamalısınız.
Beşinci Adım: Hemen Uyanmayı ve Hemen Uyuyakalmayı Öğrenin
Beşinci adım için, gözlerinizi açmadan uyanacaksınız, kuşkusuz ustalaşmanın berrak hayallerinin en zor bölgelerinden biri.
Alarmın çaldığında amaç gözlerini açmadan uyanmak. Temel olarak, beyninizi uyandırmaya ve uyurken ya da berrak rüya gördüğünüzü fark ederken, uykuya dalmaya devam etmeye çalışıyorsunuz.
Uyandıktan ve alarmınızı kapattıktan sonra yatağınıza geri dönün ve gözleriniz kapalı olarak orada yatın. Yardım ederse, vücudunuzun uykuya dalmasına izin verirken uyanık kalmak için kendinize söylemeye devam edin. Burası ayrıca gerçeklik kontrollerinizin geldiği yer. Yanlışlıkla tamamen uykuya dalarsanız, parmağınızı avucunuzun içinden itmek gibi seçtiğiniz gerçeklik kontrolünü yaparak söyleyebilirsiniz.
Altıncı Adım: Lucid Dream
İşte sonunda hayalini kurmaya başladığın yer!
REM gece boyunca farklı noktalarda gerçekleşir ve gerçekleştiği zaman daha çok hayal edersiniz. Yani, uyanmaya alışık olduğunuzdan iki ya da üç saat önce uyandığınızda, bu KEP'i durduruyorsunuz. Buna cevaben, vücudun seni aşırı REM uykuna sokmaya çalışırken aşırı hızlanmaya başlar. Berrak hayal kurmanın anahtarı, bu süreçte zihninizi uyanık ve farkında kılmaktır.
Vücudunuzun erken uyandıktan sonra uykuya dalırken gevşemesine ve kaymasına izin verin. Şekiller, renkler, manzara ve hatta insanların parlamaları gibi şeyleri görmeye başlayacaksınız. Sen de bir şeyler duyabilirsin ama herkes için farklı. İlk başladığınızda, bu görüntülerin hepsi rastgele görünecek, ancak ne kadar uzun süre rüya görüyorsanız, o kadar anlamlı olmaya başlayacaklar. Uygulama yaparken, daha fazla dahil olacaksınız ve sonunda etrafa bakıp bu görünüşte rastgele görüntüleri ve sahneleri kontrol etmeye başlayabileceksiniz.
Bunu yapabildiğin zaman resmen berrak rüya görüyorsun.
Her şeyde olduğu gibi, bu işlem ne kadar pratik yaparsan o kadar doğal hisseder.
Uyku Paralizi ve Lucid Dreaming Hakkında
Uyku felci başınıza ilk defa geldiğinde korkutucu olabilir, ama berrak rüya görmenin doğal bir parçası. Temel olarak, vücudunuz uykuda ve onu hareket ettiremeyeceksiniz ama aklınız uyanık ve neler olduğunun farkında. Her gece uyku felci olur, ancak genellikle bunun farkında olduğunu bilmiyorsunuzdur.
Bu gerçekleştiğinde, vücudunuzun bir şekilde kapandığını hissedeceksiniz, ancak bu aslında tehlikeli değil. Tamamen uyandığınızda vücudunuzu tekrar hareket ettirebileceksiniz ve bu, vücudunuzun uyku sırasında dışarı çıkmasını ve yaralanmanızı önleyememesi gibi güvenli bir şey.
Lucid Dreaming Hakkında Akılda Tutulması Gerekenler
Çok heyecanlanırsan, kendini uyandıracaksın.
Bilinçli bir hayal kurmaya başladığınızda, onu kontrol etmeye çalışmak yerine rahatlayın ve keşfedin.
Çok fazla deneme. Pek çok insan hayal kurmaya çalıştığında başarısız olur, çünkü onu zorlamaya çalışıyorlar.
Hayal günlüğünüzü her denediğinizde kullanın, böylece kalıpları arayabilirsiniz.
İlk önce rüyayı netleştirmeye çalışırken şansınız yoksa denemeye devam edin. Rahatlamanıza yardımcı olacak başka hileler bulabilirsiniz. Sizin için neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını bulmanız önemlidir.
Hiç Lucid Dreaming Uyguladınız mı?
Berrak rüya görmedeki deneyimleriniz neler? Başkaları için işaretçileriniz var mı? Onları aşağıya bir yorumda bırakın!
