Rüya bölümlerimiz, uyanıklarımız gibi bir çok şey olabilir - iyi zamanlar uçar ve kötü zamanlar sürüklenir. Zaman algımıza her zaman güvenemeyiz. Peki, berrak rüyalar gerçekten ne kadar sürer?
Normal rüyalar gibi, en berrak rüyalar 5-20 dakika sürer . Bu, berrak rüya deneyimi olan insanlar için de geçerlidir. Yeni başlayanların berraklaşması, genel olarak sadece saniyeler sonra sona ermesi yaygındır. Rüya 20 dakika olabilir, ama berrak kısmı değil.
Berrak hayallerin ne kadar eğlenceli olabileceğini bilmek, bu bizi berrak bölümlerimizi uzatabilir miyiz diye merak ediyor. Neyse ki, bunu yapmanın yolları var. İlk önce, yolumdan çekilmem gereken bir şey var.
Üç saniye sadece rüyalar mı?
Hayır. Görünüşe göre, rüyaların sadece saniyeler sürdüğü inancı, çünkü içecek markası Snapple, başlarının altındaki "gerçeklerden" birinde bunu belirtti. Bu doğru değil ve nereden aldıklarından emin değilim.
Şimdi bazı rüya uzatma tekniklerine bakalım.
Bilinçli Düşleri Nasıl Daha Uzun Süreli Yapabiliriz?
Rüya uzatma yöntemlerinin çoğu iki şeyden birini içerir - rüya dünyasında beslenmeyi ve duyuları birleştirmeyi sürdürmek. Bunlar hayal dünyasında biraz daha uzun kalmak için denenmiş ve gerçek yollar. En temel önkoşul ile başlayacağız.
1. Sakin ol
Geriye kalan her şey buna bağlı. Çok heyecanlanmak, yeni başlayanların çoğunun berrak hayallerini bu kadar çabuk kaybetmesinin nedenidir. Önceleri, bu sorunla defalarca hayal kırıklığına uğradım. Berrak bir rüyayı çok fena istedim; o gerçekleştiği zaman, şansımı olasılıklar arasında yarışan iyi şansıma inanamadım. Birkaç saniye sonra, sahne kaybolurdu.
Sakin olmanın neden bu kadar önemli olduğundan tam olarak emin değilim. Kendimizi tam olarak huzurlu hissetmediğimiz birçok hayalimiz var ve onların bitmesine neden olmuyor. Aslında, güçlü duygu hayallerin ayırt edici özelliklerinden biridir. Rahatlıkta kalmak, berraklık doğurur olmaz, daha önemli görünüyor.
Sebep ne olursa olsun, açık hayalperest hayalperestler, temperli kalmanın hayali tutmaya yardımcı olduğunu deneyimlerden bilirler. Bu noktaya nasıl geliyorsunuz?
Zihinsel prova gereklidir. Gün boyunca ve özellikle yatmadan önce, bir rüya sahnesinde berraklaşmayı hayal edin. Durumu kabul et ama rahat ol. Rüyada zihninizi sıkıca yakalamak için aşağıdaki tekniklerden birini ekleyin.
2. Rüyayı Sözlü Olarak Onaylayın
Rüyanda yüksek sesle veya prova yapıyorsan zihninde bir şey söyle. İki farklı ifade almayı öneriyorum - biri berraklık başladıktan hemen sonra, diğeri ise rüya solmaya başlarsa.
İlk olarak, şöyle bir şey söyleyebilirsin:
- “Şimdi rüya görüyorum.”
- “Şimdi berrakım.”
- “Rüyaya başlama zamanı”
İkinci durumda, belki de şöyle bir şey:
- "Burada kal."
- “Daha güçlü yap.”
- “Daha parlak hale getir.”
Bu durumlar için kendi onayınızı alabilirsiniz. Sadece kısa, basit ve olumlu tutun. Yanlış anlama için yer bırakma.
3. Ellerinizi Ovun veya Bakın
Bu, berrak rüya dünyasında bir temeldir. Ellerinizi bir araya sürmek dokunma duyunuzu meşgul eder, zihninizi rüyaya odaklamak için çeker.
Bunu beğendim. Ellerimi ovuşturuyorum ve aynı zamanda kollarımı da ovuyorum. Bir hayali dengelemek veya uzatmak için gerçekten etkili buluyorum.
Alternatif olarak, bazı berrak hayalperestler sadece ellerine bakacaklar. Ellerime gerçeklik kontrolü olarak bakmayı seviyorum, ama rüyayı uzatmak için kullanmıyorum.
4. Basit Bir Denklem Yapın
Bazı berrak hayalperestler, küçük bir matematik yapmanın zihnini bir rüyayı güçlendirecek kadar aktif tuttuğunu fark eder. Bir kalem ve kâğıdın varoluşuna girmek zorunda değilsiniz. Birkaç basit hesaplama yapın ve bunları yüksek sesle söyleyin, örneğin:
- “Üç kere dört on iki”
- “İki artı üç beş.”
- “On eksi beş beş.”
Bundan daha zor olmazdım. Eğer karmaşık olsaydı, muhtemelen sorunu çözüp strese girerdim ve şansımı kaybederdim. Eğer matematik becerileriniz ileri düzeyde olursa, onu biraz daha yükseltmekle kurtulabilirsiniz.
5. Etrafında Döndür
Bu benim sevdiğim bir başka güvenilir. Rüya kaymaya başladığında, oldukça hızlı bir şekilde etrafında dönün. Dönerken, onayınızı da söyleyebilirsiniz. 5 saniye kadar yapmayı seviyorum.
6. Yere Bakın veya Üzerine Tıklayın
Gözlerinizi yere süpürmek, o anda bulunduğunuz yere odaklanmanızı sağlar. Tek bir noktada sabit olarak bakmayın. Rüya bedenime bir his katmak için bir susturucu eklemeyi seviyorum. Ayrıca çevrenin gerçek görünmesini sağlar.
Gerçek bir yerde durmuş gibi hissetmek ve aktive dokunma hissi ile hissetmek güçlü bir dengeleyici kombinasyondur.
7. Atla
Zıplamak, gerçek bir yerdeymişsin gibi hissetmenin başka bir yoludur. Havada hareket etmenin ve ardından yere vurmanın bedensel duyuları sizin lehinize çalışıyor.
8. Hızlı Göz Hareketi
Tanıdık geliyor mu? Rüyalarımızın çoğu REM uykusunda olur. Uykunun bu aşamasında gözlerimiz ileri geri titriyor. Bunu bir rüyadaki avantajımız için kullanabiliriz.
Vücudumuzun hemen hemen tümü REM sırasında felç olur, ancak gözlerimiz değildir. Bunun da ötesinde, rüya gözlerimiz gerçek gözlerimizi etkiler. Bu, rüya bakışımızı, bizi rüyada tutan göz hareketini simüle etmek için kullanabileceğimiz anlamına gelir.
Sahne bulanıklaştığında, gözlerinizi sabitlenene kadar ileri geri kaydırın. Bunu bir sözel onaylama ile birleştirmeyi seviyorum.
9. Geçiş ile gitmek
Bu, diğer yöntemlerden farklıdır. Geçerli sahneyi kaybedeceğinizi kabul edersiniz, ancak şansınızı kaybetmezsiniz.
Rüya solmaya başladığında, fiziksel olarak hiçbir şekilde direnmezsin. Hareketsiz durabilir ya da sırtüstü uzanabilirsiniz. Kendine söyle, uyandığında hala rüya göreceğini ve bunu onaylamak için gerçekliği kontrol edeceğini söyle.
“Rüya ve gerçeklik kontrolünü uyandıracağım” derdim.
İdeal olarak, bu sizi sahte bir uyanışa ya da yeni bir rüya sahnesine gönderir. Umut, gerçeklik kontrolünü hatırlayacağınızdır.
Her uyandığınızda gerçekliği kontrol etme alışkanlığı içinde olmak iyidir, böylece herhangi bir yanlış uyanışı yakalayabilirsiniz. Bu, berrak rüyalarınızı uzatmanın kolay bir yoludur.
10. Takviyeler
Netliği artırmak için faydalı olması gereken çeşitli takviyeler vardır.
Dürüst olmak gerekirse, bunlarla deneyimim yok bu yüzden onların etkinliği hakkında yorum yapamam. Hayatımda hayallerimi etkilemesi gereken tek şey bir B vitamini kompleksi idi. Berraklığım için hiçbir şey yapmadı, ama hayallerimi daha canlı hale getirdi.
Diğerleri, bazı takviyelerin berrak hayallerini iyileştirdiğini söyledi. Onları merak ediyorsanız, muhtemelen denemeye değerlerdir. Onların yasallığı farklı yerlerde değişiklik gösterir, bu nedenle bir şey sipariş etmeden önce ülkenizde nelerin izinli olduğunu araştırın.
Bu Yöntemleri Ne Zaman ve Nasıl Kullanmalısınız?
Bazıları uzatma yerine başlangıçta rüyayı dengelemek için daha uygun görünüyor. Sakin kalmak, onaylamalarınızdan birini kullanmak ve bazı hesaplamaları yapmak, saniyeler içinde netliğinizi kaybetmemenizi sağlamak için iyidir.
Diğerlerinin çoğu başlangıçta veya solma sırasında kullanılabilir.
Berrak bir rüya yıkılmaya başladığında, vizyon genellikle ilk giden şeydir. Sahne kararır ve bulanıklaşır. Değişikliği fark ettiğiniz anda yukarıdaki yöntemlerden birini kullanın.
Görüşünüz ilk önce söndüğünden, yeryüzünü korumak için diğer duyularınızı meşgul ettiğinizden emin olun. Bedensel duyum da dahil olmak üzere dokunma ve duyma anahtar olacaktır. Onları birleştirmenizi öneririm.
El sürtüşmesini örnek olarak alalım. Vizyonum bulanıklaşıyor. Ellerimi ve kollarımı ovalamaya başlıyorum. Bunu yaparken yüksek sesle “Rüyada kal!” Diyorum.
Veya, sahne bulanıklaştığında etrafta dönmeye başladım. “Burada kal!” Diye sesleniyorum.
Bir yöntem kabul edebilir veya zamanınız varsa değiştirebilirsiniz. Diyelim ki elinizi 5-10 saniye sürtün, ve rüya daha canlı olmaz. Bunun yerine ayaklarınızı döndürmeye veya bastırmaya başlayabilirsiniz.
Biraz tecrübe biriktirdiğinde, sizin için en iyi olanı bilirsiniz. Genel kuralım her seferinde iki tane kullanmak.
Lucid Rüyası Ne Kadar Sürer?
Bu konuda bir fikir birliği yok gibi görünüyor. Bazı kaynaklar, yaklaşık 30 dakika maksimum olduğunu söylüyor. Diğerleri bir saat 45 dakika mümkün olduğunu söylüyor.
Kesinlikle 30 dakikadan uzun süren düzenli ve berrak rüyalar gördüm. Ancak, zaman algım burada tam olarak güvenilir olamaz.
Özellikle o kadar uzun süren birini hatırlıyorum, başka ne yapmam gerektiğini merak etmeye başladım. Tahminime göre, bir saat süren berrak bir rüyanın mümkün olduğu, ancak çok sık gerçekleşmesi muhtemel değildir.
Mümkün olan maksimum uzunluk ne olursa olsun, hayallerimizi genişletmek için çalışmaya devam edebiliriz. Her gece birkaç dakika fazladan netlik alacağım.
Hayalinizdeki farkındalık üzerinde çalışmaya devam edin. Berrak rüya yolculuğunuzda başarılar diliyorum.
